Info Kesehatan Air

Skinny Sambil menyesap: Pounds Minuman Away
Banyak dari kita melihat apa yang kita makan tetapi tidak apa yang kita minum ketika sedang diet. Itu kesalahan. Rata-rata Amerika mendapat seperlima dari kalori setiap hari dari minuman. Memilih minuman yang tepat bisa tweak metabolisme Anda, mengekang nafsu makan Anda, dan mengurangi jumlah total kalori. Yang spoiler dan minuman yang pembantu pada jalur berat badan?


Spoiler: Soda
Setiap kali Anda menenggak sebotol soda, Anda memakan ratusan kalori kosong. Menurut Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum, minuman ringan berkarbonasi adalah sumber terbesar dari kalori dalam diet Amerika. Berpindah ke minuman ringan diet adalah cara nyata untuk mengurangi kalori, tetapi tidak jelas apakah ini hasil beralih berat badan. Pada beberapa orang, diet soda dapat meningkatkan gigi manis mereka.

Helper: Air
Mengganti minuman ringan berkarbonasi dengan air akan memotong ratusan kalori per hari, dan manfaat tidak berhenti di situ. Minum dua gelas air sebelum makan dapat mendorong perut merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda tidak makan banyak. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan minum banyak air mungkin memiliki efek positif pada metabolisme Anda.

Juice dapat memiliki banyak kalori seperti soda, tapi itu jauh lebih untuk menawarkan di jalan nutrisi. Ini menyajikan dilema - Anda ingin vitamin dan antioksidan tanpa semua gula ekstra. Taruhan paling aman: Cari jus buah 100%. Menjauhi minuman jus yang telah ditambahkan pemanis. Carilah persen jus nyata, dicatat pada label nutrisi. Anda juga dapat memangkas kalori dengan minum air dengan sedikit air jeruk ditambahkan

Helper: Juice Sayuran
jus nabati adalah setiap bit yang bergizi seperti jus buah dengan sekitar setengah dari kalori. A 12-ons porsi jus tomat memiliki 80 kalori, dibandingkan dengan 160 kalori untuk jus jeruk. jus sayur dengan pulp juga tinggi serat dan dapat membantu mengendalikan rasa lapar.

Juri Out: Smoothies
Blend pisang, stroberi, dan blueberry menjadi smoothie berbusa, dan Anda punya persenjataan lezat melawan penyakit-vitamin dan mineral. Variasi buatan sendiri yang terbaik adalah ketika Anda menghitung kalori, karena Anda dapat mengontrol bahan - susu skim dan buah segar adalah semua yang Anda butuhkan. smoothies restoran mungkin berisi es krim, madu, atau pemanis lain yang meningkatkan jumlah kalori-langit yang tinggi.

Spoiler: Minuman Energi
Olahraga dan minuman energi bom kalori seperti soda. Mereka mungkin memiliki lebih banyak nutrisi ditambahkan, tetapi Anda dapat menemukan yang sama vitamin dan mineral dalam makanan rendah kalori. Orang yang serius tentang kehilangan berat badan harus tetap terhidrasi dengan air bukan minuman olahraga.

Helper: Kopi Hitam
Bila Anda memerlukan suntikan kafein, kopi adalah pilihan yang lebih baik daripada soda atau minuman energi. Black kopi bebas kalori dan kaya antioksidan. Studi telah menunjukkan bahwa jumlah sedang mengkonsumsi kopi (sekitar 3 sampai 4 cangkir sehari) dapat memperbaiki suasana hati dan konsentrasi, dan mengurangi resiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.

Spoiler: Kopi Fancy
Setelah Anda menambahkan krim berat, sirup rasa, dan / atau snowcap krim kocok, bahwa secangkir kopi hitam tak berdosa menjadi ladang ranjau lemak dan gula. kopi Specialty dapat berisi hingga 570 kalori per cangkir - mungkin lebih daripada seluruh makanan! Jika Anda tidak menyukai kopi hitam, tambahkan sedikit susu skim dan pemanis buatan untuk menjaga jumlah kalori rendah.

Helper: Teh Hijau
Teh hijau adalah pilihan lain yang sangat baik bila Anda mencari sedikit kafein. Tidak hanya itu bebas kalori, beberapa penelitian menunjukkan ekstrak teh hijau dapat merangsang penurunan berat badan melalui aksi phytochemical. Ini adalah senyawa nabati yang sementara dapat menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak meleleh. manfaat yang muncul untuk terakhir hanya beberapa jam, sehingga dapat membantu untuk minum teh hijau setidaknya dua kali sehari.